運動納め

…っていうほどジム通ったわけじゃないんですけどね(^^ゞ
今月はようやく年内最終日に腰を上げて行った、というわけ。

午後ストレッチと筋トレのセッションを受けて、久々にジムに行ってショートプログラム(通常のスタジオプログラムの1/3〜1/2の短いプログラム)をいくつか受けて、測定マシンで身体の状況をチェックしてログブックつけて帰ってきました。

ちなみにプログラムはステップと腹筋、ボクササイズとストレッチの4つで、ちょうど軽く動いていい運動、という感じでした。

測定の方は…体重がちょい増えてて(-_-;)、でも台北から戻って2Kg落ちたしまあいいか(帰った直後に体重計乗ったときはほんとどうしようかと思った)。前回のチェックから増えたのは500gくらい(誤差？)。

あとはストレッチの効果か筋肉量が体重増加分以上に増えててフィットネススコアが上がってる。もう少しでアスリートレベルにかかりそうなくらい。

でも基礎代謝が標準値の2割減とかなり低いので、これを改善しないとこのまま太り続けていくし。代謝の改善ってどうしたらいいんだろう？

前回の測定は11月中旬。夏休み以降全然行ってないような気がしていたのに、最低でも月1回は行ってたってことですね(それじゃ全然元とれてないって…)。来年は週1はお約束で、できれば週3行けるといいんだけど。

何もしなければ身体機能は衰えていくけれど、鍛えて大事にしてあげれば歌にも日常生活にもいいことがあるはず。

分かっててどーして後回しにするかな？

というわけで、

運動の習慣化、これが来年の目標(^^)
フットワーク軽く、脂肪も軽やかに脱ぎ捨て…といきたいもんです。