何でも身体動かしゃいいってわけでもないんだろうけど…身体がほぐれて楽になることは結構ある。私の場合体脂肪100g 100円プロジェクト参加中だから余計燃えてるわけですが(^^;

まあ私の「運動」なんて普通の人の「日常生活」っていうくらい普段から身体動かさなかったので、フィットネスっていうより成人病対策またはプチリハビリ？体重に変化はないけど、それで元気になったり楽になることがあるならいいと思って。

昨日は40分3.5km歩いてハリウッドヨガ、今日はRPBコントロールと18分1.5km歩いてストレッチ。昨日は調子良く歌えたんだけど今日はまた良くない状態に戻ってるかも。

神経疲労につり合うくらいかそれ以上に身体を動かして疲れて眠ればいいはずなのに、明け方まで眠れなかったりする。眠れないっていうよりダラダラしてるとすぐ3時くらいになっちゃうんだけど…身体疲労が足りないのか神経刺激しすぎなのか。とにかく対策立てないとね。

今日はトレーナーのセッションとジムのみ。運動は大体やる事決まってきたかなー。今日はショートプログラムの他、45分で4km強歩いた。時間なかったらウォーキングだけでもいいな。

夜ちょっと時間があったんで部屋の片付け。

2時間くらいで今まで隠れていた床が大分見えるようになってあらびっくり。

いつも猫のせいにするな〜！と言われてるんだけど、猫って積んである山崩すの大好きなのね。毎日片付けてるとまあそれなりに尊重してくれるんだけど、気を抜いてさぼると帰ってドアを開けると

　
そこは瓦礫の山。

　
猫も3匹、うち1匹はまだチビ猫だしね。

もともと本が多くて階段にも積みまくり、ピアノ周りもテーブルの上も下も…

なもんで本当は毎日片付けなきゃ駄目なのに、積んじゃ崩され(積まなきゃいいだけなんだけどこれがなかなか)の毎日で気力失ってたわけです。

　
片付けられない女(ADHD)ってやつだったと思う。

部屋に自分の精神状態が出るというのはずっと思ってて、捨てられない、物が増えるばっかり…っていうのは何かから自分の心を守りたかったり、変化が怖かったり、神経が疲れてたり…っていうのはあるなあと。

だから頭ごなしに怒られるのがすごく嫌だったし、片付けられないから駄目、じゃなくて「これだけのモノを持ったままでいられる」精神状態をなんで分ってもらえないのか…と思っていた。
　
まだ全部片付いたわけじゃないけど、今まで分ってるんだけどできない〜、だって猫が〜、ああまた崩した…と片付ける気力を起こすのにすごいエネルギーなりモチベーションが必要だったのに、

今日軽い気持ちで始めたら、2時間かそこらで一気に「まちょっと散らかってるけどすまん(^^;」くらいにはなった。

　
それ以前はぶっちゃけ「魔窟」ですからその進歩たるや…

　
第一こんなスピードで片付いた事自体がすごい(もしかして普通そうなの？)。このくらいの時間でこんなに片付くならやるよー

って思っちゃった。←これが今までなかった発想

軽く身体を動かす効用ってこんなところにあるんだろうなーと思う。フットワーク軽くなるよホント。

まあ私がジムでやってること考えたら、普通の人はわざわざスポーツクラブの会員になんかならなくても家の中や普段の生活でできたりする、そんな程度の軽い運動。でも私にはそれすら欠けていたわけだから…

なんとか3日坊主に終わらせないで、頑張ろう。
我が身のバラ肉も売らねばならんことだしね(^^;>

どーもです〜(^^)
快調に運動ライフに入ったかと思いきや、試演会だ風邪だと理由をつけてあっさり3日坊主にしてしまいまして(^^;

まーでも今日はちょっとだけ動いてきました。
最近の行動パターンでちょうど合うことが多い、15分のショートレッスンを3つと前後にバイクとランニングマシン。

マシンは走るほど元気がなくて、初めてで最初は使い方が分らなかったこともあっていろんなトラブルがありました。

まず乗ってみたはいいんだけど、

　
なんか動かないし…

　
バイクみたいにペダルを漕ぐと発電装置が動いてプログラム選択ができるというのとは違うらしい。

であちこち眺めてスイッチを見つけてスタート。

マシンの前方にDVDかテレビが見られるようにスクリーンがあって、音を聴くために使うヘッドフォンのカバーは多分使い捨て。だけど汗ですべって取れやすい。それと腕振ってるとコードがひっかかってよく外れる(他の人は何ともなさそうだったのでいずれも多分私だけ)。

あーヘッドフォンカバーとれちゃったー

きゃ〜腕ひっかけてプラグ抜けちゃったよ〜

　
というのを何回か繰り返して、そしてその両方が一度に起きたとき

　
気が付いたらベルトの上でコケて端まで流されてた…

　
そんな人今まで見た事ないよ…(恥)でも回りの人は自分のノルマに夢中で誰も気にしてないみたい(それは別の意味でアブナイかもしれないんだけど)。まあとにかく

　
痛かったよう(T_T)

でも負荷をかけて30分歩くだけでも結構いい運動。普段から少しは歩かないとね。

汝の名はプロ○リス…

ずっとずっとコンディションに気を付けて毎日ちゃんと歌えるように整えていたのに、予想もしないところでアクシデントに見舞われて、週明けに副科の試験、翌週末と週明けには2日連続で試験というこの時期になってひいた風邪(T_T)。

原因は分ってるけど言っても仕方がないし、大変な状況でもしっかり再現するのが私達の仕事だから…

というわけで台所から引っぱりだしたのがプロ○リス。いやこれがもう不味いの何のって。だから買ってから放置してあったんだけど、何かの助けになるならと、とりあえず一日に服用できる最大量を紅茶(ほんとはもっとぬるいもので割らないと駄目です)に入れて飲む。

しばし苦しくて辛い。だけどそれがおさまるとちょっとはいいかな？

いよいよ試験も目の前なので、意地でも治します。気力だけで治れば医者はいらんのだけどね(^^; まあ明日までの様子見ってことで。

お久しぶりです(^^)
先週は通ってる大学の入試誘導員をしていて、授業なら遅れても自己責任だけど仕事じゃそうはいかーん！と毎日大騒ぎでして(^^;他の色んな事はぜーんぶ吹っ飛んでました。しかし仮に7000円稼いでも疲労で身体ガチガチになってマッサージだストレッチだと行っていては結局元が取れないどころかマイナスではないかという気がしなくもありません。
今は収入よりコンディションが大事(と言える現在が有り難いわけですが)と思いつつも、やはりレッスン代くらいは普段から稼いで賄えるようでないとなあと思うわけです。原資は無限じゃないですからね。

さてさて、標題のお話です。
ジムで期間中に体脂肪が減ったら、減った脂肪の重量100gを100円(グラム当たり1円ってことですな)に換算してキャッシュバック、というプログラムに参加することにしました。ワタクシ何ごとによらず参加することに意義があると思ってるようで。定期的に身体の状態を計ってもらうついでに申し込んじゃいました。今日は脂肪の重さを計測してエントリー。申込用紙の控えには「体脂肪 xxxxx g」と明記されております。ざっくり骨だの筋肉だの含めた全体重の1/3が脂肪って感じ。重量で表記されると何だかリアルだわ(笑)

体重じゃなくて体脂肪ってのがミソって気もします。どのくらい減るか分んないけど、昨年増えた体重分くらい、何とか燃焼してみようかと(^^;

今、月にせいぜい2〜3回しか行ってないジムに週何回か通う習慣がつけば、多少は体型にも(笑)変化があるだろうし、自然体で軽く運動する習慣がつくだけでもメリットはある。

そんなこと言ってる割にはチョコレートつまみながら日記更新してたりするんだけどね(^^;

只今定期試験中＆授業がない間に副科ピアノ猛練習中ざんす。

試験前と後の時間にそれぞれ部屋をとってピアノ弾きまくってます。学期中は授業に追われて歌以外のことはほとんど何もできなかった。でも副科といえどピアノは試験があるので、いよいよ暗譜しないと危険な時期になりつつあるので今週中に何とかしようと思って(試験勉強しろよって？)。

今日は学校を出たのが8時で、帰っても作りおきとか何もなくて、餃子でも焼こうかなーと思って冷凍庫を開けたら目の前に

鴨肉が…

なんで？　って買ったんでしょーね。本人が忘れてるだけで(笑)

そんなわけで鴨を解凍してスライスして、そいだ脂身でフライパンに油を馴染ませて肉を炒める。白髪葱を入れてさっと馴染ませて胡椒、料理酒、醤油で味付け。肉は筋に対して垂直に切らないと薄切りにしてもゴムみたいで噛めないので御注意ね。

すっごい簡単でおいしかった(^^)

野菜宅配と一緒に頼んだ豆乳鍋セットで豆乳鍋にする。普段は取り分けるときに八方だしで割って食べてるんだけど、今日は昆布と椎茸でダシをとって、だしつゆも先に入れて。薄味で結構いいみたい(^^)

今週頭に授業は終わったもののの、何だかんだで毎日学校行ってます。普通の音大は1月には実技試験が終わるらしいんだけど、うちは学科が1月末〜2月上旬で実技は3月から。なので2月も入試期間を縫って補講がガンガン入ってます。全然暇にならないけど、レッスンのない期間が長期間にならないので有り難い。

うがい手洗い＆マスクでこの冬無傷できたのにとうとうひいてしまいましたよ〜。

しばらく料理どころじゃなかったし、寝る時間もあまりなかった。

無駄にした野菜の怨念かもよ、などと言われてます(-_-;
明日レッスンなんでなんとか治したいんだけど何とかなるか？

とりあえず久々に

【今日のごはん】
・海老カツ
・チンゲンサイの炒め煮
・豆腐と小松菜のスープ
・ひきわり納豆
・玄米ごはん

野菜も焼くだけ蒸すだけでもおいしいはず…細かく考えずに簡単にどんどん食べて行こう(^^)

過去には先生に「実は言葉が不自由な人なんじゃないかと思った」と言われたこともあった私。まあこれはしゃべるときは問題ないのに(実はレッスン初期は話すことすらある意味変だったらしい)歌うと変になるのはなぜだ？というところから始まったコメントだったわけですが…

試行錯誤の末、結局顎が硬いと全部だめじゃん…とスポーツ選手の歯と身体のメンテナンスをするクリニックで顎関節症の治療に入ってます。軽症なんですけどね。

レントゲンみて愕然。

ああこりゃ生命線短くて(詳しくはメルマガ参照…)当然だわ、と。

だって左右で高さがすごいずれてるの。これじゃ噛むのも片寄るし十分噛めないわけだよね。今無事に生きていられるのが有り難い…っていうくらい。胃が痛くなるのも当然だし年とったら病気にもなっても不思議はないって感じ。

顎関節症はストレスで筋肉が緊張して身体のバランスが狂ったために起こるそうで、歯並びがどうこういう話しじゃなくストレス疾患らしい(思い当たることありすぎだし(^^; )。

だからいきなり顎そのものにアプローチするのではなく全身の筋肉を緩めたり身体のバランスを改善する作業と並行してやらないと意味がないそうで、まずは身体を緩めてバランスを良くしてしてから(身体のバランスを改善するだけで治療前に治ってしまう場合もあるそうで)その後の方針を決めましょうということに。

長い道のりになりそうですが、直ったときが楽しみでもありますp(^^)q

年末年始は伸びきり寝まくりで思いっ切り休んでます。

普段全くみないテレビもなんだかんだで結構みたし。台北帰りにセカチュー、マツケン目当てに紅白、最長片道切符の旅とか北の国から、ベイブとか…ここ数日はクラシカでクライバーの薔薇の騎士、バーンスタインのヤングピープルズコンサート、伝説のテノール、赤い靴など家に居るので特集総なめ状態(^^;

多少まともなことといえば普段手にしない楽譜を取り出して視唱して、試験が終わった春以降に持って行く曲を考えたり(現実逃避？)。

意外と本は読んでます。今年に入って4册目。でもドイツ語の宿題は台北行きの飛行機で頑張って以来止まってるし、他の宿題は全然。片付けは猫に追われて一進一退…

やりたいことを少しずつでも毎日できればいいかな。

でもぼちぼち動き出さないとね〜
まずは宿題。あと1月は学科試験とドイツ語。ドイツ語は2ヵ月分の宿題を含む。っていうか語学学校は今学期あと2回しかないんだけど…

まだいいや〜ってギリギリまで呑気にしてるから間際に慌てるって分かってるんだけどね(^^;

年が改まっても調子は相変わらずですが、焦らず無理せずメリハリつけて頑張って行こうと思います(^^)

…っていうほどジム通ったわけじゃないんですけどね(^^ゞ
今月はようやく年内最終日に腰を上げて行った、というわけ。

午後ストレッチと筋トレのセッションを受けて、久々にジムに行ってショートプログラム(通常のスタジオプログラムの1/3〜1/2の短いプログラム)をいくつか受けて、測定マシンで身体の状況をチェックしてログブックつけて帰ってきました。

ちなみにプログラムはステップと腹筋、ボクササイズとストレッチの4つで、ちょうど軽く動いていい運動、という感じでした。

測定の方は…体重がちょい増えてて(-_-;)、でも台北から戻って2Kg落ちたしまあいいか(帰った直後に体重計乗ったときはほんとどうしようかと思った)。前回のチェックから増えたのは500gくらい(誤差？)。

あとはストレッチの効果か筋肉量が体重増加分以上に増えててフィットネススコアが上がってる。もう少しでアスリートレベルにかかりそうなくらい。

でも基礎代謝が標準値の2割減とかなり低いので、これを改善しないとこのまま太り続けていくし。代謝の改善ってどうしたらいいんだろう？

前回の測定は11月中旬。夏休み以降全然行ってないような気がしていたのに、最低でも月1回は行ってたってことですね(それじゃ全然元とれてないって…)。来年は週1はお約束で、できれば週3行けるといいんだけど。

何もしなければ身体機能は衰えていくけれど、鍛えて大事にしてあげれば歌にも日常生活にもいいことがあるはず。

分かっててどーして後回しにするかな？

というわけで、

運動の習慣化、これが来年の目標(^^)
フットワーク軽く、脂肪も軽やかに脱ぎ捨て…といきたいもんです。

週末に台北から帰ってきました。
音楽絡みのことは細かくは(主に内面で)いろいろあって、ネットに備忘録として上げられる状態じゃないし…明日のレッスンを受けてみないと何も言えない状態というのもあります。

食養生の方が止まっているのは主に食生活が吹っとんでいるからで…
でもまあ台北でいろいろ食べてきたことですし(笑)、食養生は書きたいな〜

とは思っています。

復活までしばしお待ちくださいm(__)m

夕飯は簡単に作って。

【今日のごはん】
・トマトと卵の炒め物
・とうふと小松菜、油揚げのスープ
・蓮根のソテー
・納豆
・玄米ご飯

【明日以降の下ごしらえ？】
・冷凍庫がいっぱいなので少しずつ減らすべく、とりあえず「かつおのたたき」と冷凍イカ、パイシートを解凍中。

・食後に宅配で大分前に来てから放置されてた紅玉りんごで甘さ控えめジャムを作る。半分はジャムにして、残りはアップルパイの中身になる予定。

・スープ用のひよこ豆水戻し中

そんな感じでしょうか？
年内の予定が見えてきて、土日に少し時間ができた分はまずは片付けと料理、かな…ストーブ出せるように室内の紙モノを減らさねば(^^ゞ

【今日のごはん】
・かぼちゃと鳥挽肉、大蒜の芽の煮物
・アスパラのバターソテー
・小松菜と豆腐のスープ
・常備菜
・玄米ご飯

明日以降の汁物に豚バラのトマトシチュー、オペラ観ながら煮込んでます。

家に居るときはちょこっと片付けとか料理とかしながらオペラ観たりってできるといいのになー。帰るとああ疲れたよ〜と座り込んではダラダラしてしまう…いかんいかん。

少し調子が戻ってきたかな？戻るといいな。

いえね奥さん、←って誰よ(笑)

今日帰りスーパーに寄ったら

あらびっくり野菜がお安くて…(正しくは安いものも出ていた)

本日限りでトマトが1個128円！と思ったら近くに2個150円のパックが…

もち買っちゃいましたよ〜 トマト5個、昨日のかな？アスパラ、あとね

豚バラ1Kg…

タイムサービスに弱くって、いやだわ〜もう(^^)

バラ肉1kgもどうしましょう

(とここでググる)

…
…

で多分、明日あたりトマトシチューと煮物に変身してる、はず…

他には今日は授業の合間に久々にジムに行って、軽い運動してみました。ボディチェックを受けたら

2Kg太ってるし。

なんかお腹と腿辺りが…

中○太り？？

間食なし食事少なめで運動してない時期の方が、間食して運動してた頃より体重増えるとは。

そんなだったら食べるもんね。

っていうか負担にならない範囲で真面目に考えないとね。ドレスも着られなくなるのが多くて不経済だし…

昨日野口体操のグループレッスンを受けて

翌朝は目覚めスッキリ(^^)

運動してもこんなに熟睡しないし短時間で起きたい時間になんて起きられなかった…

歌を歌っているおかげで、特別運動しなくても年相応の筋力は維持してるらしいけど、身体がこわばったまま休んでいたのかな…

練習室で身体をほぐしてからリコーダーの練習を始めたら

先週上手く行かなかったところが大分スムーズに。
もちろん付け焼刃なんでレッスンで緊張するとメッキはすぐ剥がれるんだけど(^^ゞそれでも大分違う。

最近歌も楽器もいかに無駄な力を抜いて行くかが勝負みたいな気がしていて、上手に生かしていきたいなーと思います。

しかしこれで済んでしまうとしたら、ジムだのいろんな道具を揃えて運動だのしなくても大丈夫かも？？
まあ筋力維持と言う意味では無駄じゃないんでしょう。大分平常ペースに落ち着いてきたのでぼちぼちジムにも通いますよ〜♪

スーパーに行ってみると妙に野菜が高い。

トマトが1個178円、蕪が398円、キャベツ半分で198円、ほうれん草が198円で「特売」だし…

宅配で有機野菜を頼んでるので野菜を買うのは足りないときだけなんだけど、葉物はちょっと気を抜くとすぐ痛んで駄目にしちゃう。

痛んだレタス一玉、ブロッコリー一株…結構無駄にしてるのかも。

野菜高騰で宅配野菜の数も減ってるんだけど、全部食べれば痛んで捨てる野菜も出ない分ちょうどいい、なんて思ってたんだけど、野菜が多くても少なくても無駄にしてたんじゃもったいないよね。

葉っぱがかなり痛んだ蕪も、お店で買うと398円、本来はもっと高い…と思うと無駄にする気も失せ、葉の部分は捨てて(本来はここも食べられるのに、ごめん)水に浸して再生計画。

で薄切りにしてベーコンとバターで炒めて料理酒とコンソメで味付け。結構おいしかったよ。

【今日のご飯】
・蕪とベーコンのバター炒め
・いくらしょうゆ漬け
・ひき割り納豆
・なめこ汁
・玄米ごはん

一区切りついたのと学校が休みなのもあって、週末日光に行ってきました。

夜はフランス料理をゆっくりとって。朝はアメリカン・ブレックファーストだったんだけど胃が重めだったので昼は豆乳ゆばラーメンを。薄味でおいしかった(^^)

行きは寒いし雨も降ってるので何もしないつもりで出たら、翌日は雨も上がって気温も上がって、観光に出る時間もあったし。雨上がりの紅葉は目にも一際うつくしく映りました。

のんびりするのが目的とはいえ私がやってたことといえば

深夜ダラダラとTVを観続けることくらい(vv)>

なんだけど、そんなことも何年ぶりか覚えてないくらい久しぶりだったのでなんだか新鮮で、TV観ながらいろいろ考えちゃいました。←詳しくはHPのエッセイに載せる予定…

まーとにかくご飯はみんなおいしかったですよー。
おいしいものをゆっくりゆっくり食べて、しあわせな時間だったなーと思いますです。

帰りのおやつにホテルのベーカリーで買ったペストリーと揚げゆば饅頭。

ごはんごはんと言いながら出かける日の朝から丸2日お米を全然食べなかったので、帰って軽く食べたご飯がおいしかった(^^ゞ

明日は買ってきた生湯葉で豆乳鍋にしようかな〜

空き時間にちょうどいいプログラムがなかったので、プールだけにする。

歩くだけにしようかなーと思ったんだけど、途中でレッスンが始まって25mのコースが半分になってしまったのもあって、久々に泳いでみようかと。

っていうかプールにしょっちゅう来てたのに、再入会してから今まで一度も泳いでなくて。

結論：

水中を歩くだけでも結構運動量がある

というのは嘘ではないけど、やっぱり泳ぐ方が大変。
何年ぶりかに泳いだんでヘロヘロ…

でも自分のペースでできるし授業が遅い日は軽く泳いでから行くのものいいなーなんて思ってます。

HPは無事復活しました＼(^o^)／

それにしても5日間ダウンって長かった…メールも止まったのでコミュニケーション不能状態だったし。

ところで新学期になってようやく定期的に運動できそうな感じです。いや会費払うからにはモトはとりたいですし。

で、ふと気が付くと体重はほとんど変化ないんだけど、お腹周りがかなりスッキリしたみたい〜(^^♪微妙に(笑)くびれも回復してるし(サマーセミナー中にこの状態だったらセミナーの写真ももう少し美しかったかもしれないのに、なんて言ってみたりして)。

ゲルマニウム温浴(4月に怪我した足首が湿気がある日は痛いよ状態だったのが、いつの間にか完治したみたいなので、健康面での効果はあったと思う)日参でも動かなかった体重計の針(^^ゞ、なかなか頑固ですが、目に見えた変化っていうのはエアロとVA○Mのおかげかも？

運動すると酸素がいっぱい入って、目が普段よりわーっと開くような感じ。細かいことでクヨクヨ考えてても、終わると飛んじゃうし。ああ今の自分に必要なものなんだなーって思いながら右に4つ、前行って後ろ行ってターン♪なんてやってるわけです。

あとは家にあるサイズの合わなくなったドレスたち(サイズ直すより買った方が安いので無意味に数、増えてます…)が入るようになってくれれば、体重は何Kgでもいいの(^^ゞでももうちょっとは減ってほしいかな。身体重いから(笑)